Nykterhet trots fantasier?

Detta ämne innehåller 9 svar, har 1 deltagare, och uppdaterades senast av  Kim 2 år sedan.

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2273 Svar

    Kim

    Jag funderar på detta med fantasier.
    Både romantiska och sexuella tankar och känslor sätts för min del lätt igång av vissa situationer.

    Trots att jag inte agerar ut rent fysiskt, finns de där från och till, ibland flera gånger dagligen, och får mig att känna som om jag inte är nykter.

    Detta har till följd att jag undviker sociala sammanhang där det finns risk för att bli triggad.
    Jag umgås enbart med min familj och ett par vänner.

    Just nu lägger jag mycket tid på stegen, möten, service och bön, så det känns som mina dagar är fyllda av mening, men förr eller senare behöver jag vara bland folk som drar igång saker i mig.
    Redan nu finns det ju tillfällen då jag möter personer (i arbetet eller t.ex. på bussen) som får mig ur balans.
    Ofta känns det som att min sjukdom är så påtaglig att de ”hakar på” och flirtar trots att jag försöker att vara neutral och inte tappa fokus.

    Hur hanterar ni det?
    Ni som gjort stegen, var det något särskilt skede i arbetet som gjorde det lättare vad gäller fantasier o dylikt?
    Finns det några bra knep om man vill öva sig i att umgås med folk man möjligtvis kan attraheras av?
    Bra böner/mantran/läsning?

    Känner mig lite desperat just nu.

    Mvh Kim

    #2276 Svar

    Gunilla

    Hej hej det finns något som heter tresekundersverktyget och som fungerar väldigt bra för många av oss.
    Nedan följer en kopia på det mejl jag fick från min sponsor:

    En trigger är någonting som får dig att tänka på beteenden eller annat som är relaterat till missbruket. T.ex. att du ser en viss persons bil parkerad någonstans. Det är en trigger.
    Du har antagligen väldigt många triggers (alla brukar ha många triggers).
    Det brukar innefatta vissa platser, vissa situationer.. Ibland säger man att det finns ”interna” triggers och externa triggers.
    Interna triggers är sådant som kommer inifrån dig själv, t.ex. att du helt plötsligt får ett minne från en tidigare relation, eller andra tankar. Eller att du är trött, eller att du är orolig etc etc.
    Externa triggers är sånt som att du ser någon gå förbi, eller bilen stå parkerad, eller annat.

    Du kan skriva en lista på dina triggers.
    du kan skriva sånt som:
    # minnen av blalabla
    # ser bilen parkerad
    # i affären: tänker om hen kanske är där…
    etc.

    Att skriva ner det hjälper dig att känna igen senare när du har blivit triggad. Då kan du använda verktyget.

    Verktyget kallas 3-sekunders-verktyget. Jag fick det av min sponsor och jag har använt det konsekvent sedan dess.

    verktyget är uppbyggt i 3 steg
    sekund 1: du inser att du har blivit triggad
    (t.ex. du ser bilen)
    sekund 2: du vänder bort blicken från det du tittar på, alternativt bryter det du håller på med just nu.
    sekund 3: du ber en bön

    Detta kallade min sponsor för att ”behandla tankar andligt”.
    Vår högre kraft är det enda som kan befria oss från vårt sex och kärleksberoende. Och genom att använda detta verktyg så ”söker” du din högre kraft varje gång du blir triggad.

    Jag vill vara väldigt tydlig med att du ska använda detta verktyg VARJE GÅNG du blir triggad. Inte bara ibland. Använd det omedelbart.
    Trigger… Direkt: använd verktyget. Be.

    Ibland så ber jag 5 böner inom loppet på 2 minuter om jag går på en plats där jag blir triggad ofta (av personer jag ser eller liknande).
    Ibland ber jag 5 gånger på raken för att samma tanke kommer tillbaks i huvet på mig 5 ggr efter varandra.
    VARJE GÅNG.

    Böner du kan be är:
    3e stegs-bönen. (kan du den?)
    eller andra ”egna” böner, som t.ex.
    # ”Gud, hjälp mig att göra din vilja. Tack”
    # ”Gud, hjälp mig släppa taget om mina besatta tankar. Tack”
    # ”Gud, befria mig från mina besatta tankar och rikta min uppmärksamhet mot hur du vill att jag ska vara”
    # ”Gud, visa för mig vad nästa sunda handling är för mig idag. Tack”

    Om du tänker på en person kan du säga
    # ”Gud, hjälp mig släppa taget om denna person. Hjälp mig att leva i nuet. Hjälp mig att vara till nytta för Dig och andra”.
    En bön jag fortfarande använder när jag får besatthetstankar om en viss person är ”Gud ge mig det jag tror att jag vill ha av honom/henne.”

    Du kan hitta på fler egna böner som du kan be när du använder detta verktyg.

    —-
    När jag började använda detta verktyg trodde jag inte på att det skulle funka. Det verkade för lätt. Men jag var villig att göra det min sponsor sa jag skulle göra. Så jag började testa verktyget och det fungerade.

    /G

    #2281 Svar

    Tacksam

    Tusen tack Gunilla för ditt svar/inlägg. Har använt mig av verktyget flera gånger nu och det hjälper.
    Är otroligt tacksam för att du tipsade oss alla om detta verktyg.

    Kram.

    #2283 Svar

    Kim

    Tack Gunilla!

    Det var smart och utförligt och låter som precis vad jag behöver!

    Jag kan inte trestegsbönen, hur går den, någon som kan berätta?

    /Kim

    #2291 Svar

    Richard L

    Hej Kim,

    Om du arbetar i AA ”Stora Boken” med stegen så är min första fråga var du är i stegen?

    Om du läser 10e stegets löfte så kan du lätt se om du lever nyktert och har ett liv som är befriat från sjukdomen.

    Läs noga igenom löftena och svara på varje påstående.

    Har det någonsin varit så här för mig?
    Är dem här löftena verksamma i mitt liv nu?
    Om inte då är det någonting du kanske inte är villig att göra.

    Eftersom vårt program är ett andligt handlingsprogram så innebär det att noga gå igenom dem beskrivna handlingarna och sedan vara villig att utföra dem. När vi gör det så kommer vi i kontakt med Gud som har all kunskap och all kraft och då blir vi automatiskt befriade från våra utagerande, fantasier och annat. Det fins en hel del att tänka över i varje steg.

    Stora Boken skriver att roten till vårt missbruk och alla våra problem är vår själviskhet och självcentrering. Du kan fråga dig själv om du har gjort personliga angelägenheter viktigare än att hjälpa andra och arbeta i stegen? Är det några områden i ditt liv som du själv vill styra över och inte släppa in Gud.

    Det här programmet handlar om att komma i kontakt med Gud och sen fortsätta hålla oss nära Gud. Det gör vi när vi följer och utför handlingarna beskrivna i boken.

    Vi är maktlösa över våra fantasier och utagerande så att försöka ta till några regler och sätt att kontrollera det här är lönlöst i långa loppet.

    Hoppas det här kan hjälpa dig på vägen.

    Richard/SLAA/Malmö

    #2294 Svar

    Gunilla

    3 stegsbönen:
    Gud, jag överlämnar mig till dig-för att du ska forma mig och göra med mig som du vill. Befria mig från mitt egos slaveri så att jag bättre kan utföra din vilja. Befria mig från mina svårigheter så att segern över dem kan bära vittnesbörd till dem jag vill hjälpa. Om din kraft din kärlek och ditt sätt att leva.
    Tack/Amen

    #2296 Svar

    Kim

    Tack Rickard och Gunilla!

    Jag är på 8:e steget, har inte kommit så långt i boken.

    Kämpar vidare, det hjälper att höra era tankar!

    /Kim

    #2299 Svar

    Gunilla

    Vad bra att du jobbar på, Kim. Har du någon sponsor? Om inte, skaffa en!
    Ja, tresekundersverktyget är ett fantastiskt verktyg som har hjälp väldigt många.

    #2300 Svar

    Richard L

    Hej Kim,

    Hur arbetar du i stegen?
    AA ”Stora Boken” eller annan litteratur?
    På egen hand eller med sponsor?

    När man gör det här arbetet så är det viktigt att få rätt vägledning från en som har gjort det innan. Jag har funnit det livsviktigt för mitt eget tillfrisknande. SLAA rekommenderar ”Stora Boken” som vårt sätt att arbeta i stegen. Den innehåller alla instruktioner vi behöver för att tillfriskna. Den beskriver sjukdomen och vägen till befrielse på ett fantastiskt sätt även om den skrevs av alkoholister 1939.

    En sak till och det är hastigheten som vi tar dessa steg. Boken föreslår en ganska rask takt och om man läser 10e stegets löfte så beskrivs det där att vi har återfått vårt förstånd men det innebär att vi har gjort dem andra stegen först.

    Frid
    Richard L

    #2308 Svar

    Kim

    Jag har sponsor, använder Stora boken samt dagliga meditationer.
    Utan sponsor hade jag inte kommit långt, det är ett effektivt arbetssätt som vi har i programmet och jag ser fram emot att själv kunna sponsra.

    Tack för att ni finns!

    Kärlek
    Kim

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
Svar till: Nykterhet trots fantasier?
Din information:





<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">